Videocation

Videocation - Ernæring og jobbprestasjon

I dette kurset lærer du hvordan du kan etablere gode kostholdsvaner i en hektisk jobbhverdag. Du lærer hvilke matvarer som kan ha positiv og negativ påvirkning på kroppen, humøret og konsentrasjonen din, hvordan planlegge måltidene dine i løpet av dagen, samt praktiske modeller og verktøy du lett kan implementere i hverdagen din.

  1. André Baumann

  1. Introduksjon til kurset

  2. Hva inneholder maten du spiser? Del 1

  3. Hva inneholder maten du spiser? Del 2

  4. Måltidsplanlegging, måltidsfrekvens og tallerkenmodellen

  5. Smart shopping – del 1

  6. Smart shopping – del 2

  7. Dagens viktigste måltider – del 1: Frokost & mellommåltider

  8. Dagens viktigste måltider – del 2: Lunsj, middag og kveldsmat

  9. Matprepping og mat på farta

  10. Seks raske tips til en sunnere og mer produktiv hverdag!

  1. Motivasjon og personlig utvikling

  • Viktigheten av ernæring for en god jobbprestasjon
  • Grunnleggende ernæringskunnskap
  • Måltidsplanlegging
  • Måltidsfrekvens og -timing
  • Hva som er kvalitetsmat
  • Måltidsmengder
  • Mat på farta og i en ellers hektisk hverdag
  • Matprepping