Videocation

Videocation - Trening gjennom arbeidsdagen

Lær deg enkle øvelser som gir store gevinster for helse, energi og produktivitet gjennom arbeidsdagen. Du er noen få øvelser unna mindre stress, mindre ryggplager, bedre holdning, sterkere kropp, bedre humør, mer energi og økte kognitive ferdigheter. Torbjørn Husevåg er en norsk siviløkonom, konsulent og personlig trener som viser deg hvordan fysisk aktivitet bokstavelig talt lønner seg. I dette kurset påminner, viser og motiverer han deg til å holde deg aktiv. Ikke bare på treningssenteret eller i marka, men også gjennom arbeidsdagen. Han mener det er like viktig som den treningen du gjør utenfor jobb. Kroppen er nemlig skapt for bevegelse. Spilletid: ca. 1 time og 10 minutter

  1. Torbjørn Husevåg

  1. Introduksjon til trening som lønner seg

  2. Myten om den perfekte sittestilling

  3. 90/10-regelen – verdien av aktive pauser gjennom dagen

  4. Slik får du bedre holdning og mindre ryggplager

  5. Kontorstrekk A - Sittende kontorstrekk

  6. Kontorstrekk B - Stående kontorstrekk

  7. Foam rolling for kontorarbeidere

  8. Trening for økt intelligens og kreativitet

  9. Trening for stressmesting & immunforsvar

  10. Slik utfører du en intervalløkt

  11. Gjør disse 6 styrkeøvelsene

  12. Hemmeligheten bak en sterk core

  13. Slik danner du nye vaner

  14. Slik unngår du utsettelser

  15. Hvordan teknologi kan gjøre oss mer aktive

  16. Oppsummering

  1. HMS, lover og regler

  2. Karriere og personlig utvikling

  • Kontorstrekk
  • Ergonomisk arbeidsstilling
  • Strategisk avkobling
  • Trening for hjernen
  • Stressreduksjon
  • Styrketrening for kontorarbeidere
  • Hvordan bygge sunne vaner