Videocation

Videocation - God psykisk helse i den nye arbeidshverdagen - Hilde Johanne Aafoss

Vi har alle en psykisk helse, men hvor godt kjenner du din egen? I dette kurset lærer du å forstå egen psykisk helse og reaksjoner bedre. Hva er psykiske symptomer, og hvordan kan du forstå og møte dem? Her får du verktøy og øvelser du kan bruke for å redusere stress og andre plager, med det overordnede målet å skape en tryggere og bedre arbeidshverdag. Spilletid: ca. 1 time og 30 minutter

  1. Hilde Johanne Aafoss

  1. Introduksjon til kurset

  2. Psykisk helse – hva er det?

  3. Hva er stress?

  4. Angst – den usynlige bjørnen

  5. Ulike typer angst

  6. Metode 1: Eksponering

  7. Metode 2: Pust deg rolig

  8. Metode 3: Bli bevisst hva du tenker

  9. Depresjon – det skjulte mørket

  10. Depresjon – hvordan kan du hjelpe deg selv?

  11. Depresjon – hvilken hjelp kan du få?

  12. Utbrenthet – når utfordringene blir for mange og stresset varer for lenge

  13. Utbrenthet – hvordan unngå møtet med veggen?

  14. Søvn og søvnvansker – den lunefulle søvnen

  15. Veiledning for bedre søvn

  16. Å gå i tankefeller

  17. Tenk deg sterk

  18. Sett egenomsorg på agandaen

  19. Snakk om det

  20. Oppsummering

  1. HMS, lover og regler

  2. Selvutvikling og karriere

  3. Organisasjonsutvikling og HR

  • Psykisk helse og psykiske reaksjoner på ytre belastninger
  • Gode og helsefremmende vaner på hjemmekontoret
  • Psykologisk forståelse som hjelper deg og andre i dagens arbeidssituasjon
  • Egenomsorg og selvivaretagelse
  • Verktøy og øvelser som kan dempe indre uro, stress og angst
  • Bedre evne til å ivareta deg selv og andre i stressende situasjoner
  • Bedre evne til lytte til deg selv og dine medarbeidere