Videocation

Videocation - Kurs i hvordan du skaper gode vaner - Andreas Lycke

Kurset i hvordan å skape bedre vaner er for deg som er nysgjerrig på hva vaner er og hvordan de bygges, men også for deg som er bestemt på å endre på vanene dine. Kanskje lurer du på hvordan du skal trene mer, eller hvordan se mindre på skjerm? Uansett finner du inspirasjon, råd og – ja, faktisk suksessoppskriften, her! Vanecoach Andreas Lycke lærer oss blant annet at dårlige vaner er komfortable og enkle. De gir oss enkel og umiddelbar belønning. Derfor kan det også være irriterende vanskelig å vende disse gamle vanene. Gode vaner er handlinger du fortsetter med over tid, som gir deg et godt liv. Det kan være å spise sunt, trene jevnt, sove nok, være produktiv på jobben, redusere stress eller kommunisere bedre. I dette kurset lærer du hva en vane egentlig er, og hvorfor det ikke er så lett å følge gode vaner, selv om du vet hva du kan eller bør gjøre. Du får grunnleggende forståelse av hvordan hjernen din fungerer (atferdspsykologi) og hvilken betydning omgivelsene har for vanene dine. Deretter lærer du praktiske strategier og mentale teknikker som hjelper deg å etablere vanene som er viktigst for deg. Du får vite hvordan du skaper sterkere motivasjon og hvordan du gjør det enklere å lykkes. Ikke minst lærer du hva du trenger for å gjøre vanene til en del av livsstilen. Da får du også gode og varige resultater. Kurset inneholder både forståelig teori, praktiske teknikker, oppgaver og eksempler. Du får en verktøykasse som hjelper deg å gjøre mer av det som er bra for deg, på alle livets arenaer. Kurset er både for deg som ønsker å komme i gang med bedre vaner, og for deg som vil lykkes bedre over tid.

  1. Andreas Lycke

  1. Andreas Lycke introduserer vaner

  2. Hva er en vane?

  3. Komfortable vaner vs. gode vaner

  4. Vanskelige følelser og vaner

  5. Trøblete tanker og vaner

  6. Fristelser og vaner

  7. Derfor kommer du ikke i gang

  8. Tilbakefall til dårlige vaner

  9. Gode vanemål: Hva du vil gjøre og hvorfor?

  10. Slutt med den dårlige vanen

  11. Vaneplanen

  12. Hindringer: Hva stopper deg?

  13. Tre teknikker for mer motivasjon

  14. Slik blir det enklere å lykkes

  15. Kom i gang med bedre vaner!

  16. Veien til varige vaner

  17. Hold fokus på gode vaner over tid

  18. Morgentrening: Et eksempel på bruk av teknikkene

  19. Oppsummering

  1. Videocations nylanseringer

  2. Kickstart 2023

  3. Selvutvikling og karriere

  • Hva en vane egentlig er
  • Hvorfor det er utfordrende å følge gode vaner, og hva du trenger for å lykkes
  • Hvordan du setter gode vanemål
  • Hvordan du skaper sterkere motivasjon
  • Strategier som gjør det enklere å lykkes
  • Hvordan du gjør gode vaner til en del av livsstilen og får varige resultater