Videocation

Videocation - Slik får du bedre selvtillit! - Hilde Beate Berg

Skulle du ønske at du var tryggere? At du hadde mer kontroll på din indre kritiker og ikke var så selvkritisk i situasjoner der du trenger å være sterk og offensiv? Det er ikke bare idrettsutøvere og toppledere som trenger å tro på seg selv. Hverdagen byr på så mange slags situasjoner der vi trenger å tro på at vi kan, enten det handler om å holde en jobbpresentasjon, få gjennomslag for ideene våre, gå i et jobbintervju eller holde tale i et bryllup. For å lykkes, er det helt grunnleggende viktig at du tror på deg selv. I dette praktiske kurset lærer du å stå stødigere slik at du presterer bedre og trives bedre med deg selv. Du lærer hvordan du kan ta mer kontroll over tanker og følelser i situasjoner der du trenger det, slik at du handler mer i tråd med det du vil. Du lærer hvordan du kan snu en negativ indre dialog til å bli mer konstruktiv og vennlig. Kurset gir deg verktøyene for hvordan takle prestasjonspress og overkomme det som hindrer deg i å ta ut det beste i deg selv. Du får de viktigste nøklene til selvomsorg, som er viktig for å balansere ytre og indre krav og forventninger. Gjennom praktiske oppgaver og eksempler, blir du bedre kjent med deg selv, dine styrker og det du trenger for å skape resultater.

  1. Hilde Beate Berg

  1. Introduksjon til kurset

  2. Hva er selvtillit?

  3. De viktigste verktøyene

  4. Mestring - troen på at jeg kan

  5. Selvtilliten - når trenger du å styrke den

  6. Hva er prestasjon?

  7. Hva er prestasjonspress?

  8. Når kjenner jeg prestasjonspress?

  9. Hva er stressrespons?

  10. Teknikk 1: Sett mål

  11. Teknikk 2: Pust!

  12. Hva er din indre dialog?

  13. Min viktigste nøkkel: Selvomsorg

  14. Hva er negativt selvsnakk?

  15. Snakker jeg meg selv opp eller ned?

  16. Slik snur jeg negativt selvsnakk

  17. Min indre kino

  18. Hva er visualisering?

  19. Teknikk PETTLEP

  20. Jeg kan visualisere

  21. Hva er styrker?

  22. Styrker — dette er mine

  23. Hvordan utnytte styrkene?

  24. Hva er kontruktiv feedback?

  25. Derfor er det bra å feile

  26. Teknikk: 3:1-modellen

  27. Oppsummering

  1. Videocations nylanseringer

  2. Selvutvikling og karriere

  • Hva er selvtillit og hvorfor er det viktig å tro på seg selv?
  • Selvomsorg — din viktigste nøkkel til bedre selvtillit
  • Negative overbevisninger — avslør dine skjulte sabotører
  • Indre dialog: Slik mildner du din indre kritiker
  • Mer hverdagsmot: Slik utfordrer du deg selv
  • Prestasjonsangst og prestere under press