Bli robust med riktig balanse i livet

Kursbeskrivelse

Haakon Rydning er psykologspesialist og jobber til daglig med terapi for enkeltpersoner og par, i tillegg til å formidle psykologi gjennom foredrag, podcast og videokurs. Balanse i livet er blant temaene han møter oftest i praksisen sin - både hos klienter og i sitt eget liv.

I dette kurset deler han vannglassmodellen, et verktøy som bygger på etablerte psykologiske teorier som Zubin og Springs stress-sårbarhetsmodell, Karasek og Theorells krav-kontroll-teori og folkehelseforskning. Modellen gjør komplekse sammenhenger konkrete: glasset representerer din egen motstandsdyktighet, kranene er kravene og belastningene som fyller det, og ventilene er det som slipper trykket ut igjen.

Du starter med å forstå hvorfor motstandsdyktighet varierer fra person til person, og hvorfor det aldri er rettferdig å sammenligne sitt eget glass med andres. Deretter kartlegger du dine egne kraner - jobb, familie, helse og samfunnsforhold - og lærer å vurdere om trykket i hver enkelt bør justeres opp eller ned. Du går videre til ventilene, de aktivitetene som skaper variasjon og gjenoppbygger kapasitet, og lærer hvorfor disse ofte blir nedprioritert selv når vi vet de virker. Til slutt ser du på kritiske overganger, som fra ferie til hverdag eller gjennom en vanskelig periode, og hvordan modellen hjelper deg å gjenoppta gode vaner raskere.