Bruk mindfulness i arbeidshverdagen
- Mona Steenberg Gran
- 15
- 49min
Har dere allerede Videocation? Logg inn for å se kurset
I dette kurset lærer du å ta i bruk enkle mindulness-øvelser i en hektisk arbeidshverdag.
Du lærer
- Forstå hva en sliten hjerne kan gjøre med deg og hvorfor mindfulness er så viktig på arbeidsplassen
- Forstå hva mindfulness er og hvordan det kan brukes på jobb
- Lære å anvende mindfulness på jobb få gjort mer med mindre stress
Om kurset
Er det mulig å bruke mindfulness for å øke produktivitet, kreativitet, kommunikasjon og tilstedeværelse på arbeidsplassen?
Ja!
Er det vanskelig, da?
Nei, overhodet ikke.
I dette kurset får du en konkret forståelse av hvilken forskjell mindfulness kan utgjøre i din arbeidshverdag. Mentaltrener og mindfulness-instruktør Mona Gran viser deg øvelser du enkelt kan ta i bruk på jobb.
For mindfulness trenger nemlig verken å ta mye tid, eller være spesielt vanskelig. Kanskje får du en aha-opplevelse, for det er mange og gode grunner til at mindfulness har blitt så populært, og ikke minst viktig, i dagens samfunn.
Dette kurset passer for alle som ønsker å bli mer produktive, kreative, energiske og tilstede på jobben.
Innhold i kurset
15 episoder · 49 min
- 01Introduksjon til kurset
- 02En dag i Per sitt liv
- 03Derfor har mindfulness blitt så viktig på arbeidsplassen
- 04Hvem kan ha nytte av mindfulness-trening?
- 05Morgenrutiner – deg selv først, alltid!
- 06Oppmøte på jobb – ditt helteminutt!
- 07Jobb smartere, ikke hardere
- 08Digital detox
- 09Lunsjtid – hvordan smakte kaffen din i dag?
- 10Møtekultur og veien til og fra
- 11Stillerom
- 12Kontormeditasjon – stopp i 30 sekunder
- 13Du er ferdig på jobb, hva nå?
- 14Hvordan få med både hjernen og hjertet
- 15Oppsummering
Kursekspert
Mona Steenberg Gran
Med kurs og coaching gir Mona Gran deg verktøy og inspirasjon til å bli mer tilstede i livet og bli mer glad i seg selv. Det du er glad i tar du vare på, derfor er det viktig å ta vare på deg selv først.
Mona har vært leder i over 17 år, og gjorde “alle” feilene det går an å gjøre med tanke på stress. I dag lærer hun bort viktigheten av å forstå kroppens signaler og være tilstede i eget liv.
Hun har bred kunnskap innenfor stressmestring, god arbeidshelse, selvledelse, og mindfulness.
Flere kurs i Selvutvikling og karriere
Haakon Rydning
Robust med balanse i livet
Kjenner du noen som bare takler mer enn deg, uansett hva du prøver? Det handler sjelden om viljestyrke. Psykologspesialist Haakon Rydning lærer deg vannglassmodellen – et konkret verktøy for å forstå egen kapasitet og skape bedre balanse i livet.
Haakon Rydning
Jobbengasjement: Hvordan forstå og påvirke din egen arbeidshverdag
Jobber du for å leve, eller lever du for å jobbe? I dette kurset får du orden i jobblivet med JD-R-modellen. Modellen som baserer seg på 25 år med forskning og viser deg hva som faktisk skaper jobbengasjement, og hvordan du aktivt kan påvirke det.
Sidsel Winther Storaas
Oppgaveflyt og tidsstyring
Arbeidsdagen fylles raskt opp av oppgaver, møter og forventninger – og det viktigste blir liggende. Dette kurset gir deg konkrete grep for å planlegge, prioritere og levere med kvalitet, slik at du får bedre flyt og tydeligere fremdrift.
Dette kurset inngår i et kompetanseprogram
Dette kurset er en del av vårt "Kompetanseprogram i gode arbeidsvaner".