Kurs i mindfulness for nybegynnere
- Mona Steenberg Gran
- 15
- 57min
Har dere allerede Videocation? Logg inn for å se kurset
Dette kurset i mindfulness passer for nybegynnere som ønsker å lære mer om mindfulness og hvordan det fungerer i praksis.
Du lærer
- Forstå hva mindfulness er, hva det ikke er og hvor mindful du er
- Forstå hvorfor mindfulness virker, hva du kan forvente og hvem det er for
- Forstå og anvende de ulike metodene slik at du får mer energi, er mer tilstede og tar bedre valg
Om kurset
Med mindfulness blir du i stand til å være mer tilstede. Du får mer overskudd, blir mer oppmerksom og får større fokus.
Men ikke bare det – mindfulness er fantastisk konsentrasjons- og hjernetrening, og du blir rett og slett bedre på selvledelse.
I dette kurset får du en konkret forståelse av hvilken forskjell mindfulness kan utgjøre i ditt liv. Mentaltrener og mindfulness-instruktør Mona Gran viser deg øvelser du enkelt kan integrere i dine daglige rutiner.
For mindfulness trenger nemlig verken å ta mye tid, eller være spesielt vanskelig. Kanskje får du en aha-opplevelse, for det er mange og gode grunner til at mindfulness har blitt så populært, og ikke minst viktig, i dagens samfunn.
Dette kurset er et grunnkurs som passer for alle som er nysgjerrig på hva mindfulness er for noe, og hvordan det fungerer.
Med kurset følger også en arbeidsbok hvor du kan teste hvor mindful du er i dag. Kanskje blir du overrasket over resultatet.
Innhold i kurset
15 episoder · 57 min
- 01Introduksjon til kurset
- 02En biltur som endret alt
- 03Mindfulness: Noe magisk, merkelig eller helt normalt?
- 04Mindful eller mind full?
- 05De 3 M-ene – mental trening, mindfulness og meditasjon
- 06Derfor virker mindfulness
- 07Stillhetens kraft
- 08Hvem er det for?
- 09Hvordan utføre formelle øvelser
- 10Kroppsscanning
- 11Når, og hvor ofte bør du trene?
- 12La oss ta en prat om holdninger
- 13Hvordan få mindfulness inn i livet uten å sette av tid til trening?
- 14Forsterk effekten av mindfulnesstrening
- 15Oppsummering og fremtidens praksis
Kursekspert
Mona Steenberg Gran
Med kurs og coaching gir Mona Gran deg verktøy og inspirasjon til å bli mer tilstede i livet og bli mer glad i seg selv. Det du er glad i tar du vare på, derfor er det viktig å ta vare på deg selv først.
Mona har vært leder i over 17 år, og gjorde “alle” feilene det går an å gjøre med tanke på stress. I dag lærer hun bort viktigheten av å forstå kroppens signaler og være tilstede i eget liv.
Hun har bred kunnskap innenfor stressmestring, god arbeidshelse, selvledelse, og mindfulness.
Flere kurs i Selvutvikling og karriere
Haakon Rydning
Robust med balanse i livet
Kjenner du noen som bare takler mer enn deg, uansett hva du prøver? Det handler sjelden om viljestyrke. Psykologspesialist Haakon Rydning lærer deg vannglassmodellen – et konkret verktøy for å forstå egen kapasitet og skape bedre balanse i livet.
Haakon Rydning
Jobbengasjement: Hvordan forstå og påvirke din egen arbeidshverdag
Jobber du for å leve, eller lever du for å jobbe? I dette kurset får du orden i jobblivet med JD-R-modellen. Modellen som baserer seg på 25 år med forskning og viser deg hva som faktisk skaper jobbengasjement, og hvordan du aktivt kan påvirke det.
Sidsel Winther Storaas
Oppgaveflyt og tidsstyring
Arbeidsdagen fylles raskt opp av oppgaver, møter og forventninger – og det viktigste blir liggende. Dette kurset gir deg konkrete grep for å planlegge, prioritere og levere med kvalitet, slik at du får bedre flyt og tydeligere fremdrift.
Ønsker din bedrift å bli bedre på prestasjoner?
Skap bedre resultater med digitale kurs av Norges ledende eksperter. Vi tilbyr effektiv opplæring for et næringsliv som endrer seg fort. Snakk med oss!