Mål pulsvariasjon og få kontroll på stressbalansen
- Torkil Færø
- 17
- 70min
Har dere allerede Videocation? Logg inn for å se kurset
I dette kurset vil du lære hvordan du tar kontroll over stressnivået med pulsmålere. Kurset bygger på Torkil Færø sin bestselgende bok Pulskuren.
Du lærer
- Hvilke problemer skaper ukontrollert stress?
- Hva er det autonome nervesystemet?
- Hvordan avslører pulsen stressbalansen?
- Hvordan virker pulsmålerne?
- Hvilke faktorer påvirker stressbalansen?
- Hvordan jeg og bedriften kan bli helsemessig bærekraftige?
Om kurset
Ukontrollert stress skaper både sykdom, dårlig yteevne og mistrivsel.
Gjennom pulsklokker er det mulig å få oversikt over pulsvariasjon (HRV) slik at det er lettere å regulere stressbalansen.
Pulsmålerne hjelper deg å avsløre skjulte stressfaktorer og finne ut hva som roer deg.
Men hvilken klokke er best? I dag er det Garmin som er det soleklart beste alternativet. De som bruker Garmin følger med på Body Battery og kan bli mer bevisst på hva som tapper versus hva som gir energi.
På kurset vil du lære hva pulsvariasjon (HRV) er, og hvorfor dette viser tilstanden i det autonome nervesystemet. Du vil lære hvordan du bruker pulsmålerne for å utforske nervesystemet ditt.
Kurset passer for alle som ønsker å bli bedre og få bedre helse. Det er spesielt nyttig for ledere med ansvar for ansatte for å holde dem friske og med bevart yteevne.
Det er en fordel om du har en aktuell pulsklokke, for eksempel Apple Watch eller Garmin, men du vil uansett lære teknikkene for å oppnå god stressbalanse. Effekten vil du merke umiddelbart.
Pulsklokkene gir deg en mulighet til å ta kontroll over og ansvar for helsen din selv.
Innhold i kurset
17 episoder · 70 min
- 01Introduksjon: Puls og stressbalanse
- 02Pulsmåler avslører stressmodus
- 03Hva er det autonome nervesystemet?
- 04Hvorfor bør du få kontroll på stressbalansen?
- 05Hvordan bruker du pulsmålere for å finne stressbalansen din
- 06Det skjulte stresset
- 07Få bedre søvn
- 08Bli flinkere til å regulere stressnivået
- 09Lær om viktigheten av bevegelse i hverdagen
- 10Lær deg kunsten å hvile effektivt
- 11Hva og når bør du spise
- 12Kjenn den kroppslige prisen på alkohol
- 13Slik håndterer du sykdom
- 14Reguler stress med vann og temperatur
- 15Litt om alder, menstruasjon og nikotin
- 16Skap overskudd i bedriften med bærekraftige helse for ledere og ansatt
- 17Oppsummering
Kursekspert
Torkil Færø
Torkil Færø er spesielt opptatt av å ta ansvar for egen helse ved å ta målbare grep for å oppnå god helsetilstand og livsmestring.
Gjennom pulsmålere som viser stressbalansen kan vi unngå de alvorlige sykdommene som vår moderne travle og usunne livsstil påfører oss.
Han er også opptatt av livsmestring og med kamera som verktøy kan du gjennom Kamerakuren trene på universelle mestringsteknikker.
Tankesettet og handlingsmåten du trenger for å ta et godt bilde kan nemlig brukes til å gripe muligheter.
Flere kurs i Selvutvikling og karriere
Haakon Rydning
Robust med balanse i livet
Kjenner du noen som bare takler mer enn deg, uansett hva du prøver? Det handler sjelden om viljestyrke. Psykologspesialist Haakon Rydning lærer deg vannglassmodellen – et konkret verktøy for å forstå egen kapasitet og skape bedre balanse i livet.
Haakon Rydning
Jobbengasjement: Hvordan forstå og påvirke din egen arbeidshverdag
Jobber du for å leve, eller lever du for å jobbe? I dette kurset får du orden i jobblivet med JD-R-modellen. Modellen som baserer seg på 25 år med forskning og viser deg hva som faktisk skaper jobbengasjement, og hvordan du aktivt kan påvirke det.
Sidsel Winther Storaas
Oppgaveflyt og tidsstyring
Arbeidsdagen fylles raskt opp av oppgaver, møter og forventninger – og det viktigste blir liggende. Dette kurset gir deg konkrete grep for å planlegge, prioritere og levere med kvalitet, slik at du får bedre flyt og tydeligere fremdrift.
Ønsker din bedrift å bli bedre på selvutvikling?
Skap bedre resultater med digitale kurs og skreddersydd opplæring. Lær av Norges ledende fageksperter. Snakk med oss. Vi hjelper din bedrift.