Stressmestring
- Mona Steenberg Gran
- 20
- 86min
Har dere allerede Videocation? Logg inn for å se kurset
Dette kurset i stressmestring lærer deg å håndtere stress i dine relasjoner på jobb og privat.
Du lærer
- Forskjellen på bra, dårlig eller farlig stress
- Forstå hva stress er – viktig kunnskap om stress
- Forstå din fantastiske hjerne og kropp og hva slags virkningen stress har på deg
- Viktig kunnskap om forskningen på stress
- Kjent med ulike viktige verktøy for stressmestring
- 10 tips for å bli god – ta styringen i ditt liv
Om kurset
I over 30 år er det blitt diskutert og satt inn tiltak for å begrense antall stressrammede.
Det meldes om stress helt ned til barnehagealder, og noen kaller stress for en epidemi.
Det sies at 50-70 prosent av alle legebesøk skyldes stressplager. Det er ingen tvil om at dette er viktig å vite noe om og gjøre det en kan for å bli mer robust.
Har du noen gang tenkt på at stress kan være bra for deg?
At du kan bruke stresset til å prestere bedre, få uante krefter og mer energi?
Kurset i stressmestring er for alle som ønsker å bli god på stress, for din egen del, men også for være en god rollemodell for dine relasjoner på jobb og privat.
Er du leder er det spesielt viktig at du blir god på stress, det er faktisk noe av det viktigste du kan gjøre, spør du meg. Kjenn deg selv og kjenn dine ansatte.
Opplever du ikke stress i dag, så tenk på forebygging. Fordi stress rammer oss alle.
Innhold i kurset
20 episoder · 86 min
- 01Vet du sannheten om stress, en intro
- 02Bli kjent med det gode, dårlig og det farlige stresset
- 03Hvorfor er stressmestring viktig?
- 04Faresignaler verdt å sjekke ut
- 05Unngå å bli utbrent – bli heller tent!
- 06Håndtering av stress – kjente overlevelsesstrategier
- 07Lær å forstå din fantastiske hjerne og kropp
- 08Alarmen går, en akutt situasjon
- 09Hvordan påvirker stress hjernen
- 10Tren følelseshjernen og koble på tenkehjernen
- 11Hvordan påvirker stress kroppen?
- 12Hjernen din venn eller fiende
- 13Forskning - Hva du tenker om stress, har det noe å si?
- 14La stresset bli din venn
- 15Stress gjør deg sosial og bygger robusthet
- 16Få en oversikt – din orkan – virksomhetens orkan
- 17Hva om hjernen din var en bankkonto?
- 18Gå fra sliten til energisk på en-to-tre
- 19Tre effektive øvelser for balanse, ny energi og god søvn
- 2010 tips for å bli god på stress - en oppsummering
Kursekspert
Mona Steenberg Gran
Med kurs og coaching gir Mona Gran deg verktøy og inspirasjon til å bli mer tilstede i livet og bli mer glad i seg selv. Det du er glad i tar du vare på, derfor er det viktig å ta vare på deg selv først.
Mona har vært leder i over 17 år, og gjorde “alle” feilene det går an å gjøre med tanke på stress. I dag lærer hun bort viktigheten av å forstå kroppens signaler og være tilstede i eget liv.
Hun har bred kunnskap innenfor stressmestring, god arbeidshelse, selvledelse, og mindfulness.
Flere kurs i Selvutvikling og karriere
Haakon Rydning
Robust med balanse i livet
Kjenner du noen som bare takler mer enn deg, uansett hva du prøver? Det handler sjelden om viljestyrke. Psykologspesialist Haakon Rydning lærer deg vannglassmodellen – et konkret verktøy for å forstå egen kapasitet og skape bedre balanse i livet.
Haakon Rydning
Jobbengasjement: Hvordan forstå og påvirke din egen arbeidshverdag
Jobber du for å leve, eller lever du for å jobbe? I dette kurset får du orden i jobblivet med JD-R-modellen. Modellen som baserer seg på 25 år med forskning og viser deg hva som faktisk skaper jobbengasjement, og hvordan du aktivt kan påvirke det.
Sidsel Winther Storaas
Oppgaveflyt og tidsstyring
Arbeidsdagen fylles raskt opp av oppgaver, møter og forventninger – og det viktigste blir liggende. Dette kurset gir deg konkrete grep for å planlegge, prioritere og levere med kvalitet, slik at du får bedre flyt og tydeligere fremdrift.
Dette kurset inngår i et kompetanseprogram
Dette kurset er en del av vårt "Kompetanseprogram i selvledelse".